Si estas iniciando tu año en una playa aprovecha para realizar los ejercicios que aquí te traigo para empezar el año de la mejor manera. No te quedes sin realizar ejercicio después de la temporada navideña aprovecha para bajar esos kilitos de mas.
Correr en el agua
Un ejercicio ideal, ya que la resistencia de las olas te ayudarán a fortalecer las piernas y de paso los abdominales. Por supuesto, hazlo en una zona que esté tranquila, y si puede, corre con una cangrejeras para evitarte pisar alguna piedra o pez escondido del fondo marino.
Talón al glúteo y rodilla al pecho
Ya que estás dentro del agua, prueba a hacer este ejercicio. Es un ejercicio típico para calentar, que al ser practicado en el agua se convierte en un desafío a otro nivel. Te recomendamos que hagas unos 30 o 40 segundos, descanses 20 y vuelvas a hacerlo, hasta completar cinco tandas.
Burpess
Con este ejercicio trabajarás todo el cuerpo, aprovechando tu propio peso. Es muy sencillo: solo tienes que agacharte, apoyar las manos en la arena con la misma anchura que tus hombros, y los pies entre las manos. Ahora tienes que impulsar los pies hacia atrás hasta quedar el cuerpo haciendo una plancha.
Saltos verticales en el agua
Para realizar estos ejercicios en la playa tienes que buscar que te cubra hasta la cintura y empujarte con toda la planta del pie hacia arriba, activando siempre el CORE. Realizándolo de la siguiente manera: 45 de ejercicio y 15 de recuperación para realizarlo de 3 a 4 veces.
Correr en la arena en zig zag
Por ultimo tenemos este este ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas. Solo tienes que buscar un lugar amplio donde puedas correr en zig zag sin ningún problema. Es tan sencillo realizarlo solo hay que correr por 20 minutos en arena seca y otros 5 en arena mojada.
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