El calentamiento es importante para preparar tu cuerpo para el ejercicio y reducir el riesgo de lesiones. Además, ayuda a mejorar tu rendimiento durante el entrenamiento.
El calentar antes de entrenar, debe preparar suavemente el cuerpo para los ejercicios, aumentando gradualmente la frecuencia cardíaca y la circulación.
- Esto aflojará las articulaciones y aumentará el flujo de sangre a los músculos.
- Estirar los músculos los prepara para la actividad física y previene lesiones.
- Es una buena oportunidad para prepararnos mentalmente para el entrenamiento que viene.
- Es una práctica muy útil en los deportes de equipo, ya que acostumbramos a trabajar en equipo antes de que el juego o deporte comience.
¿CUÁNTO TIEMPO DEBE DURAR UN CALENTAMIENTO?
La mayoría de las sesiones de calentamiento duran unos 20 minutos. Este tiempo
da al cuerpo el suficiente tiempo para prepararse para la actividad física y nos da
tiempo para prepararnos mentalmente de la práctica que vamos a realizar.
PREVENCIÓN DE LESIONES
La razón más importante para hacer un calentamiento es prevenir lesiones durante
el ejercicio. Mantener los músculos calientes evitará lesiones agudas como las
distensiones de los isquiotibiales y evitará las lesiones por sobreuso al permitir que
el cuerpo se prepare de manera constante y segura.
