Cuando algunos escuchan la palabra “estiramiento”, su mente se distrae de inmediato, sobretodo la de los atletas que deben realizarlos para calentar . Sin embargo, los estiramientos no son importantes únicamente para aquellas personas más activas, sino que son beneficiosos para todo el mundo, ya que pueden ayudar a detener la tensión muscular y así evitar lesiones. En este artículo descubriréis la importancia de los estiramiento y los beneficios que éstos conllevan.
¿Qué es eso de los estiramientos?
Estirar implica el movimiento del cuerpo. Esto puede ayudar a destensar los
músculos y así mejorar la flexibilidad. En otras palabras, destensa las fibras de los
músculos para calentarlos, lo cual es muy importante, ya que si practicamos
ejercicio con los músculos “fríos”, se sorprenderán por el movimiento repentino y se
puede causar una lesión.
Tipos de estiramientos
Hay muchos tipos de estiramientos que puedes probar. El tipo de estiramiento
adecuado para ti dependerá del tipo actividad que tengas pensada hacer. Algunos
de los tipos más comunes de estiramientos son:
- Estiramiento activo
Se realiza manteniendo unos minutos en una posición
determinada. A diferencia del estiramiento balístico (explicado más abajo), ayuda a
relajar los músculos, ya que no se ejerce una fuerce excesiva sobre ellos.
Estiramiento relajado – Se realiza con la ayuda de otra persona o parte del cuerpo.
Este tipo de estiramiento se suele realizar para curar lesiones, ya que es lento y fácil
de hacer.
- Estiramiento balístico
Implica el movimiento de una parte del cuerpo a una
determinada posición para ayudar a adquirir fuerza en los tendones de alrededor.
Sin embargo, aunque puede ayudar a despertar rápidamente los músculos, también
puede provocar una tensión extrema.
- Estiramientos estáticos
Este tipo de estiramiento requiere empujar los músculos
hasta su límite. Se debe mantener esa posición durante unos segundos.
