Es importante que las personas sepan algunas cosas importantes para iniciar su actividad física y es que estos temas son algunos de los cuales no se hablan al iniciar tu vida fit, a si como es importante calentar también es importante controlar su respiración.
¿Por qué es importante controlar la respiración?
Te aseguramos mas que mas de una vez al hacer ejercicio has experimentado la fatiga, esto se debe una mala practica de respiración durante tu actividad física y esta mala practica puede llevarte un menor rendimiento, agotamiento, y cambios en la presión arterial y mareos.
Muchas de la veces creemos que es algo que no afecta durante el ejercicio pero la respiración es procesos fundamental por el cual conseguimos el oxígenos que necesitan nuestras células para obtener energía necesaria para llevar acabo la actividad física, la respiración influye demasiado en nuestro rendimiento.
Es recomendable inspirar por nuestra nariz y expirar por la boca ya que si eliminamos dióxido de carbono.
Cuando hacemos ejercicio para tonificar lo mas recomendable es hacer este ejercicio de respiración cuando se esta realizando el esfuerzo cuando se contrae el musculo. No se debe aguantar lar espiración cuando se esta haciendo la respiración, esto podrá provocar mareos, mientras estas en procesos de descanso debes tener una respiración relajada.
Tenemos que tener en cuenta que al aprender a respirar durante el ejerció te ayudara a tener mayor rendimiento , además de esto este evitara que al termino o durante el ejercicio sufra mareos sofocación, fatigas y incluso hasta vómitos.
Formas De Respirar
- Nasal
- Bucal
- Naso-bucal
- Buco-bucal
- Naso-nasal
Pero también es importante que tu coach te instruya en la forma de respirar ya que cada deporte tienen su forma de respirar ideal.
