Conocer y aplicar distintas técnicas para combatir el estrés es más que necesario en la actualidad. Con ellas, podemos aliviar las tensiones acumuladas, mejorar y mantener la flexibilidad y, en líneas generales, sumar bienestar a nuestros días.
Relajar el cuello
El cuello es una de las primeras partes del cuerpo donde se perciben las consecuencias físicas del estrés. En él se concentra una tensión muscular que puede causar dolor e incluso dificultades en su movimiento.
Para empezar, inclina la cabeza hacia adelante y atrás, hacia un hombro y al otro. Luego, haz giros con la cabeza como si estuvieses tratando de hacer círculos con la nariz.
Calmar la tensión de los hombros
Junto con el cuello, los hombros suelen tensionarse debido al constante estrés. En algunas ocasiones llega a ser tan grave que se experimenta un fuerte dolor que solo se calma con analgésicos.
Sube y baja los hombros con un movimiento suave, uno a la vez y de forma alterna. Relájalos y deja que la cabeza caiga hacia adelante, como si el mentón quisiera apoyarse sobre el pecho. Luego, haz movimientos circulares con la cabeza sin estirar el cuello. Para combatir el estrés, repite estos movimientos cinco veces, relájate y has dos o tres series.
Aliviar la espalda y los brazos
Puede que el dolor en la espalda y la sensación de pesadez en los brazos sea el resultado de alguna situación estresante en el trabajo o el hogar. Si consideras que este es tu caso, no dudes en practicar el siguiente movimiento.
Extiende los brazos hacia la parte frontal del cuerpo, entrelaza los dedos de las manos entre sí y gira las palmas hacia adelante. Realiza un breve estiramiento, relájate y repítelo varias veces.
Relajar la columna
La tensión en la columna suele ser el resultado de permanecer mucho tiempo sentado o quieto en una misma postura. En esta se siente un leve dolor que puede empeorar dependiendo de lo estresante que sea la situación o el ambiente.
Siéntate en una silla, relaja la columna hacia adelante y afloja la cabeza entre las piernas, colgando los brazos. Sube y baja despacio. Pon las manos detrás del cuello y lleva los codos hacia abajo y el mentón hacia el pecho. Respira durante unos segundos, tratando de relajarte tanto como puedas y descansa. Manteniendo la posición sentada, mueve el tronco del cuerpo hacia un lado y hacia el otro, como si estuvieses tratando de rotar todo el torso.
Pon en practica estos ejercicios para liberarte de las tensiones, Gins tiene para ti los mejores artículos visita nuestra pagina web.
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