Un calentamiento adecuado es esencial para mejorar el rendimiento deportivo y reducir el riesgo de lesiones. Además de los beneficios físicos, también puede ayudar a preparar mentalmente al atleta para la actividad que está por venir.
● El calentamiento prepara el corazón, los pulmones y los músculos para la
fase más agotadora.
● Aumenta la temperatura muscular: los músculos calientes se contraen con
más fuerza y se relajan más rápidamente. Esto reduce el riesgo de estirar
demasiado el músculo y provocar lesiones. Calentar también aumenta la temperatura
corporal general, lo que mejora la elasticidad muscular.
● La temperatura de la sangre aumenta a medida que viaja a través de los
músculos. Cuando aumenta la temperatura de la sangre, la unión del oxígeno
a la hemoglobina se debilita, de modo que el oxígeno está más disponible
para los músculos que trabajan, y así mejora nuestra resistencia.
● El rango de movimiento aumenta: esto hace que las articulaciones grandes
(como los hombros y las rodillas) alcancen su máximo potencial de
movimiento.
● Cambios hormonales: el cuerpo aumenta la producción de varias
hormonas, como el cortisol y la epinefrina, que son responsables de regular
la producción de energía.
● Oportunidad de prepararse mentalmente: el calentamiento también es un
buen momento para prepararse mentalmente para la práctica deportiva
despejando la mente. Las imágenes positivas también pueden relajarte y
aumentar la concentración para una competición.
Un calentamiento adecuado puede tener varios beneficios para el cuerpo.
