La memoria y el cerebro son lo mas importante en el ser humano por eso te traigo los mejores tips para que los pongas en practica. Recuerda realizarlos constantemente para un mejor resultado.
Leer
Las personas que leen poco muestran un rendimiento cognitivo general inferior. Además, tienen menos velocidad de procesamiento, imaginación, atención, etc. Está claro que leer es una actividad muy completa y un hábito saludable, pues no solo mejora el pensamiento abstracto. Sino también el funcionamiento y la reserva cognitiva del cerebro. Es decir, la capacidad para mantener, a lo largo del tiempo, las actividades cerebrales. Manteniendo la memoria mas activa para poder captar la mayor información posible.
Hacer ejercicio
Tanto el ejercicio aeróbico como el de fuerza mantiene una buena salud cerebral y mental. Por eso el realizar actividades como caminar, andar en bici, correr al aire libre, etc, y cambiar las rutas y el terreno. Ayudan a desarrollar mas los sentidos al igual que los reflejos trabajando las partes del cuerpo al mismo tiempo. El descubrir actividades nuevas que impliquen que nuestro cerebro trabaje en conjunto con la mente tendrán un mejor resultado. Algunas de las actividades donde nuestro cerebro trabaja en conjunto con la mente son: el baile, equitación, así cómo también juegos de memorama y lotería.
Dieta saludable
La alimentación tiene una repercusión directa en la salud del cerebro al igual que en la de la mente. Es importante, no solo evitar el consumo de alcohol y tabaco, que contribuyen al envejecimiento prematuro. Sino llevar una alimentación saludable y equilibrada que permita mantener el cerebro joven y prevenir su deterioro cognitivo. Las frutas, verduras, hortalizas y el pescado aportan los beneficios nutritivos necesarios para mantener el cerebro a y la memoria en pleno rendimiento.
Descansar bien
Es esencial para la salud de tu cerebro. Mientras duermes, tu cerebro trabaja para eliminar la ‘basura’ del día y para fijar los recuerdos. Sin descanso, tu cerebro envejece, y la memoria se va deteriorando. Por tanto, es importantísimo procurar dormir al menos 7 horas para que estén en una correcta salud. Es de suma importancia mantener un horario para levantarse y acostarse a la misma hora todos los días. Y evitar siestas largas que van más allá de media hora.
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