La actividad física son parte de una vida fitness, que puede aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y el enfado. La mayoría de las personas se sienten mejor con el tiempo, cuando la actividad física se convierte en una parte regular de sus vidas.
Sin actividad regular, el cuerpo pierde lentamente su fuerza, resistencia y capacidad para funcionar correctamente. El ejercicio físico aumenta la fuerza muscular, lo que, a su vez, aumenta su capacidad para realizar otras actividades físicas.
Pasar demasiado tiempo sin actividad, sentado y otras actividades sedentarias puede aumentar el riesgo de padecer cardiopatías y derrames cerebrales. Un estudio demostró que los adultos que ven más de 4 horas de televisión al día presentan un riesgo un 80% mayor de fallecimiento por enfermedad cardiovascular.
Las personas que están físicamente activas y con un peso saludable viven unos siete años más que las que no están activas y son obesas. Y la parte importante es que esos años extra suelen ser años más saludables. Mantenerse activo retarda o previene enfermedades y afecciones crónicas asociadas al envejecimiento. Por tanto, los adultos activos mantienen su calidad de vida y su independencia durante más tiempo.
Otro beneficio de tener un estilo de vida fitness es que disminuye el estrés. El estrés es el precursor de una serie de males que abarcan el descontrol de la presión arterial, las cefaleas, las contracturas musculares, la ansiedad, la depresión, el mal humor, entre muchos otros. Por fortuna, uno de los beneficios más destacados del fitness es el control de este estado mental.
La manera que tiene el ejercicio de actuar sobre el estrés es por medio de la liberación de endorfinas, lo que trae como consecuencia una sensación de euforia y placidez.
