La actividad f铆sica son parte de una vida fitness, que puede aliviar el estr茅s, la ansiedad, la depresi贸n y el enfado. La mayor铆a de las personas se sienten mejor con el tiempo, cuando la actividad f铆sica se convierte en una parte regular de sus vidas.
Sin actividad regular, el cuerpo pierde lentamente su fuerza, resistencia y capacidad para funcionar correctamente. El ejercicio f铆sico aumenta la fuerza muscular, lo que, a su vez, aumenta su capacidad para realizar otras actividades f铆sicas.
Pasar demasiado tiempo sin actividad, sentado y otras actividades sedentarias puede aumentar el riesgo de padecer cardiopat铆as y derrames cerebrales. Un estudio demostr贸 que los adultos que ven m谩s de 4 horas de televisi贸n al d铆a presentan un riesgo un 80% mayor de fallecimiento por enfermedad cardiovascular.
Las personas que est谩n f铆sicamente activas y con un peso saludable viven unos siete a帽os m谩s que las que no est谩n activas y son obesas. Y la parte importante es que esos a帽os extra suelen ser a帽os m谩s saludables. Mantenerse activo retarda o previene enfermedades y afecciones cr贸nicas asociadas al envejecimiento. Por tanto, los adultos activos mantienen su calidad de vida y su independencia durante m谩s tiempo.
Otro beneficio de tener un estilo de vida fitness es que disminuye el estr茅s. El estr茅s es el precursor de una serie de males que abarcan el descontrol de la presi贸n arterial, las cefaleas, las contracturas musculares, la ansiedad, la depresi贸n, el mal humor, entre muchos otros. Por fortuna, uno de los beneficios m谩s destacados del fitness es el control de este estado mental.
La manera que tiene el ejercicio de actuar sobre el estr茅s es por medio de la liberaci贸n de endorfinas, lo que trae como consecuencia una sensaci贸n de euforia y placidez.
