La importancia del descanso en tu entrenamiento

Cuando pensamos en entrenar, lo primero que nos viene a la cabeza es el ejercicio físico y el esfuerzo. Esto es cierto, y es que el ejercicio físico es clave en cualquier entrenamiento, pero el descanso tambien es indispensable para conseguir los mejores resultados.

Pero la realidad es que el ejercicio físico no es lo único que debemos tener en cuenta, y es que el descanso es tan importante como el ejercicio en un entrenamiento. Esto es muestra fundamental para favorecer la recuperación de los músculos y para conseguir un estado muscular en perfectas condiciones.

Por ello, más allá de llevar a cabo una rutina de ejercicios a lo largo de la semana, el descanso desempeña un papel protagonista en cualquier entrenamiento. Es un hecho que cuanto más descansado esté nuestro cuerpo, más rendiremos en nuestros entrenamientos. Asimismo, cuanto más entrenamos y más constantes seamos, descansaremos mejor.

De hecho, después de un intenso entrenamiento, si no hay un descanso adecuado, al día siguiente no rendiremos al 100%. Esto se debe principalmente a que de lo contrario, el cuerpo no conseguirá recuperarse y estará sufriendo un sobre entrenamiento la próxima vez que volvamos a entrenar, lo que aumentará enormemente las posibilidades de sufrir una lesión.

Es tan importante, que muchos expertos aseguran que es mejor estar un día sin entrenar, que entrenar sin haber descansado lo suficiente, ya que de lo contrario el entrenamiento no nos dejará satisfecho, pues nos sentiremos mucho más débiles. Esto hará que no obtengamos los resultados que esperábamos, y que además tengamos un mayor riesgo a lesionarnos. Por todo ello, nos atrevemos a decir que el descanso es la clave del éxito del entrenamiento.

La importancia del descanso después del entrenamiento

El reposo es sumamente importante. Durante el ejercicio, el cuerpo gastará energía y causará microlesiones en los músculos y tejidos. cuando el cuerpo reposa es cuando se produce la reparación del tejido y se construyen nuevos músculos. De hecho, la mayoría del crecimiento muscular sucede durante el descanso.