Realizar actividad física en casa puede resultar mas fácil de lo que esperabas. .a que puedes utilizar objetos que encuentras a la vuelta de la esquina.
Botellas
Si no tienes mancuernas o pesas, puedes utilizar botellas de agua para hacer elevaciones laterales de hombro, sentadillas, press de hombro… Recuerda que para aumentar la dificultad de estas actividades puedes variar el peso de la botella 1 litro, 1,5 litro o dos litros.
Palo de escoba
Puedes realizar más de una veintena de ejercicios sencillos con él. Por ejemplo puedes realizar sentadillas con el palo puesto sobre los hombros, levantamiento, zancadas. Todos ellos perfectos para poner a punto tus piernas y glúteos.
Silla
A falta de barra de sala de ballet, podemos optar por utilizar el respaldo de una silla. Esta te servirá de apoyo para hacer ejercicios de pierna, glúteos y brazos. También puedes realizar inmersiones: con las piernas extendidas y con las palmas de las manos firmemente en el borde de la silla. Sólo tienes que doblar los brazos y bajar con la pelvis hasta el suelo hasta formar un ángulo de 90° con los brazos. Con un poco de creatividad
Mochila
Con unos simples trucos, esta combinación de objetos se convierte en una gran herramienta para mantenerse en forma. Introduce el mismo volumen de libros en las mochilas que vayas a usar y póntelas sobre los hombros para hacer sentadillas o pliegues de brazo.
Escaleras
Subir y bajar escaleras a distintas velocidades, hacer algunos saltos o subir escalones en grupo son muy buenos ejercicios para mejorar la resistencia y la respiración. Realizar ejercicio interválico de alta intensidad aumenta la quema de grasa y mejora la composición corporal de forma notable.
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