Las lesiones suelen marcar un alto en la vida deportiva. Es por eso que te traigo algunos tips para prevenir lesiones que puedan detenerte.
Calentamiento y Estiramiento
Antes de iniciar tus rutinas de ejercicio es de vital importancia preparar el cuerpo de manera física y mental pero sobre todo de manera física. Para evitar lesiones tan simples como la torcedura de un tobillo hasta de grado mas alto como el desgarre de una pierna o alguna esguince que requiera de mayor tiempo para la recuperación.
Uso correcto del equipo
Muchas veces el uso incorrecto de los equipos para realizar ejercicio es lo que nos lleva a contraer lesiones. Por eso es necesario seguir indicaciones al pie de la letra. Por ejemplo si decides acudir a algún gimnasio y eres primerizo pregunta a los instructores de qué manera se utiliza el equipo.
Implementación de técnicas
No tiene sentido esforzarse en hacer bastante ejercicio si no lo haces con las técnicas adecuadas. El hacer ejercicio sin técnica solo te generará cansancio y los resultados tardarán más en notarse. Pero principalmente lesiones y es lo que queremos evitar.
Conoce tus límites
Es muy importante conocer tus límites para saber qué tanto puedes aguantar. Aprende a escuchar a tu cuerpo para evitar lesiones y no exigirte más de lo que aguantas. El proceso es diferente en cada persona no porque veas que los demás aguantan más tiempo o más peso quieras hacer lo mismo. Lleva tu propio ritmo y no el de los demás
Buena nutrición
La buena nutrición es clave para que tu cuerpo no se descompense. Llevar una alimentación saludable te permite recuperar la energía y te genera masa muscular. Al igual que mejora tu nivel de vida.
Ropa deportiva
En muchas ocasiones el no utilizar ropa deportiva hace que tus rutinas se vuelvan un riesgo latente de contraer alguna lesión. Con gins estarás segura al realizar ejercicio y así evitarás sufrir alguna lesión por ropa inadecuada.
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