Muchas de las personas que se adentrar al mundo del deporte cree que es llegar a tu entrenamiento comenzar con la acción e irte a descansar pero no es a si antes de este también tenemos una etapa importante que es el calentamiento.
¿Qué es el calentamiento?
El calentamiento es un etapa que se realiza antes de la actividad física si bien estos también puede llamarse ejercicio, estos están diseñados para introducir a tu cuerpo ala actividad pesada , esta serie de ejercicio llevan ejercicios cardiovasculares, de estiramiento, y de fuerza.
los ejercicios cardiovasculares son para la circulación, aumentar la temperatura corporal, y aumentar la frecuencia cardiaca. Por otro lado los estiramientos sirven para calentar los músculos y te prepara para las actividades que realizaras. Los ejercicios de fuerza aumentar de manera considerada el nivel de intensidad pero estos son los últimos que se deben hacer ya que los músculos están calientes.
¿Para que sirve el calentamiento?
El calentamiento sirve para preparar el cuerpo para las actividades que se realizaran, ayudara a aumentar tu frecuencia cardiaca aflojara las articulaciones y además previene lesiones
¿Cuánto debe durar el calentamiento?
Es recomendable para los fisioterapeutas que los calentamientos sean sesiones de 20 minutos antes de tu secciones de actividad física, es el tiempo suficiente que el cuerpo necesita para preparase.
Beneficios
- Prepara el corazón
- Aumenta la temperatura de los músculos
- El rango de movimiento aumenta
- Da oportunidad de prepararse mentalmente
- Reduce riesgo de lecciones
- Aumento de la velocidad de las reacciones metabólicas
- Liberación de oxigeno en hemoglobina y mioglobina
Es importante saber que el calentamiento y su principal objetivo es que tu cuerpo no sufra lesiones ni colapsos. Ya que muchas de las veces al no hacerlo y al comenzar a hacer los ejercicios nuestro cuerpo no actuara de la misma manera y comenzará faltarme la respiración o en un estirón puedes dañar tus articulaciones y incluso tener desgarres musculares.
