Realizar estiramientos conlleva una gran cantidad de beneficios. Los estiramientos son una parte importante de cualquier programa de actividad física, ya sea que esté realizando ejercicios aeróbicos, levantamiento de pesas o deportes de equipo.
A continuación, se explican algunos de los más comunes.
● Previene lesiones
Empujando y estirando los músculos, se puede ayudar a la prevención de tensiones,
por eso es tan útil y necesario para aquellas personas activas. Se pueden prevenir
lesiones comunes como el tirón de músculos isquiotibiales o férulas de espinilla, de
deportes como correr, levantar pesas.
● Mantiene las articulaciones y los músculos sanos
Estirar ayuda a estimular la circulación saludable en las articulaciones y los
músculos. Así pues, se puede evitar que éstas pierdan el flujo sanguíneo y la
retención de líquidos. De este modo, las articulaciones y músculos pueden
mantenerse en forma y flexibles si se realizan estiramientos.
● Previene la fatiga
Cuando no se mueven los músculos a menudo, puede aparecer fatiga. De hecho,
los estudios muestran que la fatiga muscular y la debilidad, a menudo se deben a
una acumulación de grasa o hipertensión.
Los estiramientos pueden despertar los músculos y así ayudar a evitar que se sientan rígidos. También ayuda n a que el cuerpo se sienta más enérgico, dado que aumenta el flujo de oxígeno.
Los peligros de los estiramientos
Aspectos a tener en cuenta:
Si bien los estiramientos pueden ser muy útiles, también puede ser muy fácil
extenderse con ellos. Esto es lo que los convierte en un tema controvertido, ya que
si se realizan de forma incorrecta, pueden acabar siendo contraproducentes. Por
eso, se deben tener en cuenta ciertas cosas:
● Detener si se siente dolor
Cuando se estira, se siente una tensión obvia en el área que se está trabajando. Sin
embargo, si se siente un dolor extremo o palpitante, se debe dejar de estirar, ya que
es una señal de que se está exagerando el estiramiento y dañando los músculos en
esa área.
