- Aumento de la presión arterial : Si llevamos una vida sedentaria, los vasos sanguíneos se adaptan a este menor flujo de sangre, estrechándose. Como consecuencia de este estrechamiento, la presión arterial aumenta. Este aumento de la presión arterial puede ser muy perjudicial para órganos tan importantes como el corazón o los riñones.
- Deterioro de la condición cardíaca: Si llevamos una vida sedentaria los músculos se debilitarán poco a poco, pudiendo provocar diferentes problemas y disfunciones. Además, otros problemas derivados de la falta de ejercicio como el aumento del colesterol, de la grasa y de la presión sanguínea, también afectarán negativamente a la salud cardíaca.
- Empeoramiento de la circulación sanguínea: Tanto el estrechamiento de los vasos sanguíneos como el debilitamiento del corazón y la mayor acumulación de colesterol en las arterias, van a dificultar la circulación sanguínea. Esto va a suponer que todos tus órganos y otras partes del cuerpo reciben menos oxígeno y nutrientes esenciales, perjudicando a su funcionamiento.
- Problemas respiratorios: Si no realizamos ejercicio nuestros pulmones irán perdiendo capacidad poco a poco, pudiendo provocar el desarrollo de alergias respiratorias o asma, u otros problemas respiratorios más graves.
- Degeneración muscular: Si no realizamos ejercicio de manera regular, nuestros músculos se van a ir atrofiando poco a poco, produciéndose una pérdida de fuerza significativa. Además, esta atrofia gradual puede terminar provocando dolores musculares, articulares y de espalda. Por otra parte, al dificultar la circulación sanguínea, todo el cuerpo va a recibir menos oxígeno, lo que provocará, entre otras cosas, una sensación de fatiga continua.
EN RESUMEN
No hacer ejercicio regularmente puede tener múltiples consecuencias negativas para la salud en el corto y largo plazo. Es importante incluir alguna forma de actividad física regular en nuestro estilo de vida para mantener una buena salud física y mental.
La falta de actividad física regular también puede afectar la salud mental, reducir la calidad del sueño y la calidad de vida en general. Por lo tanto, es importante incluir ejercicio regular en nuestra rutina diaria para mantener una buena salud física y mental.
