Aqui te mostrarermos como mediar tu comida para lograr tener una vida fitness
- Conceptos básicos nutricionales: Si preguntas a casi cualquier dietista-nutricionista, te dirá que, independientemente de tus objetivos de entrenamiento, la comida es un factor determinante de tu progreso. La comida es el combustible que te ayuda a alcanzar tus objetivos y sin una nutrición adecuada es muy probable que te estanques
- Prográmate tu comida: Independientemente de lo que estés haciendo, prepárate la comida con anticipación y así tendrás una mayor oportunidad de lograr tus metas.
- Come más: Comer menos puede perjudicar tu rendimiento en el gimnasio y bajar tu metabolismo, busca aquella frecuencia que te resulte más cómoda y consume alimentos de alta calidad nutricional y que encima estén buenos.
- Come de forma consciente: Olvídate de comer delante del televisor o mandando whatsapps. Si comes acompañado, en un ambiente tranquilo y conversando, disfrutarás mucho más de la comida
- Fundamentos en la construcción de los músculos: Si hablas con cualquier entrenador personal, te dirán que hay ciertos elementos básicos en la construcción muscular. En el gimnasio entrena con pesas de dos a cuatro veces por semana. Nunca subestimes la importancia del descanso. Recuerda, el tejido muscular crece fuera del gimnasio, cuando estás dando al cuerpo tiempo para relajarse y dejar que se recupere.
- No hagas trampas: No tomes atajos para querer obtener resultados inmediatos. En cada sesión de entrenamiento fuérzate más allá de dónde suelas llegar habitualmente y haz tu comida lo mas nutritiva
- Cardio: Cuando estás en construcción de músculo, no hay que hacer grandes cantidades de ejercicios cardiovasculares. Con trotar unos pocos días por semana durante 20 minutos es suficiente.
