tener una dieta saludable y hacer ejercicios regularmente te ayudará a mantener tu peso y reducir los riesgos de contraer alguna enfermedad.
El ejercicio regular y una dieta saludable pueden traer muchos beneficios, incluyendo más energía, felicidad, salud y hasta una vida más larga. El ejercicio y la dieta son elementos fundamentales para determinar la salud en general de una persona y hacer a ambos parte de tu estilo de vida puede producir una gran diferencia en cómo te ves y sientes.
Olvídate de batidos y suplementos hasta que tengas tu alimentación diaria bien planificada. Tu dieta deberá estar basada en frutas, verduras, carbohidratos complejos, legumbres, proteínas (no te olvides de las vegetales) y grasas (además del aceite de oliva tienes disponibles aguacates, nueces, salmón…).
Independientemente de lo que estés haciendo, prepárate la comida con anticipación y así tendrás una mayor oportunidad de lograr tus metas. Lo mejor es que te prepares la comida de hoy el día anterior. Con esto nos aseguraremos de que no comemos cualquier cosa o nos saltamos comidas.
Siempre pensamos que si reducimos el número de calorías conseguiremos antes nuestros resultados, pero, en realidad, para conseguir muscular y afinar debemos comer más proteínas. Éstas se encargan de reparar las roturas musculares, si no lo hacemos, nuestros músculos no van a adaptarse y crecer.
Tener a alguien que te ayude a preparar tu trabajo te hará ser más responsable con los entrenamientos, te asegurarás trabajar más duro y más conscientemente, y te permitirá comenzar a ver los resultados reales. Además de prevenir lesiones y descompensaciones musculares.
