La importancia de un descanso adecuado para la salud no se limita a evitar las poco favorecedoras ojeras. Sino que tiene un impacto global en todo tu organismo. Y, sin embargo, muchas veces, infravaloramos el efecto que tiene un buen descanso en nuestro bienestar físico y mental. Abducidos en parte por el frenético ritmo de la sociedad actual, donde dormir se asocia a una pérdida de tiempo.
Potencia la memoria
El cuerpo y la mente necesita resetearse, como si de una computadora se tratara. Por eso, dormir contribuye a que fijes la información que has asimilado a lo largo del día.
Mejora la agilidad mental
Las investigaciones científicas también han destacado que un sueño reparador influye en la efectividad de los procesos psicológicos. Tales como la inteligencia, la capacidad de atención y la agilidad mental. Tanto es así que incluso se asocia un descanso insuficiente con un mayor riesgo de sufrir enfermedades degenerativas, como el Alzheimer.
Reactiva el aparato locomotor
Mientras descansas, tus músculos y articulaciones liberan la tensión acumulada a lo largo del día. Especialmente en la fase IV y la fase REM, permitiéndote despertar con energías renovadas.
Refuerza el sistema inmunológico
Otro de los beneficios de un descanso óptimo es que favorece el funcionamiento del sistema inmune. Gracias a los procesos homeostáticos que se producen durante el sueño, fortaleciendo tus defensas y previniendo el desarrollo de enfermedades.
Protege tu corazón
Un sueño de calidad también protege tu sistema cardiovascular. Al reducirse la adrenalina y el cortisol, se rebaja la tensión arterial y la frecuencia cardiaca. Y al aumentar la melatonina, las células y los tejidos del corazón se regeneran.
Cuida tu visión
Otro de los procesos que tienen lugar durante el descanso es la regeneración de la rodopsina, un pigmento sensible a la luz. De este modo, la importancia de un descanso adecuado para la salud también tiene efectos positivos en la visión.
Ayuda a tu piel
¿No sientes que, cuando duermes apaciblemente, te despiertas con una piel más iluminada? Durante la noche, los nutrientes y el flujo sanguíneo de la cara aumentan. Lo que conlleva que elimines toxinas y que las células se regeneren, mejorando el estado general de la piel.
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